¿Qué es el jogging?

¿Te gustaría introducir el deporte en tu vida diaria? Si quieres comenzar y no estás acostumbrado, el jogging puede ser una fantástica opción para comenzar a realizar deporte.

Descubre qué es el jogging y qué beneficios puedes obtener de él.

¿Qué es el jogging?

Se suele confundir jogging y running, hay muchas personas que piensan que es lo mismo, pero a continuación veremos las diferencias principales:

El Jogging trata de trotar de forma lenta, constante y pausada. Puede ser en distancias largas o cortas, pero lo fundamental es que el objetivo de la persona sea estar saludable.

El running por otro lado, tiene objetivos más ambiciosos que mantenerse saludable, como bajar tiempo, progresar rendimiento, la resistencia o marca.

Beneficios del jogging:

• Mejorar la resistencia aeróbica con menos probabilidad de sufrir lesiones.
• Mejorar el sistema cardiovascular.
• Es eficaz contra la obesidad.
• Aumenta la densidad ósea, haciendo que sea probable o retardando enfermedades como la osteoporosis.
• Nos libera del estrés acumulado y de la ansiedad.

¿Cómo empezar a prácticas jogging?

• Es importante contar con un calzado apropiado, ropa cómoda y transpirable.
• Realizar un calentamiento previo antes de iniciar al trote
• Cuando comiences, intenta llevar la misma intensidad.
• Ve a un ritmo donde te sientas cómodo.
• Después de realizar jogging, estira en cada sesión

¿A quiénes se lo recomendamos?

Esta actividad es perfecta para las personas principiantes que quieren empezar a correr, ya que será más fácil al mantener un ritmo lento y pausado.

Es una buena forma de motivarse a empezar a llegar una vida más saludable y healthy, y una vez te ves preparado, podrías comenzar a realizar running.

¿Te animas a probarlo?