- Alicia
- Nutrición
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Una de las partes más complicadas de perder grasa es la tripa, por eso, hoy te damos diferentes tips para conseguirlo:
1. Evitar el exceso de sal, incluyendo los snacks fritos y comida preparada.
2. Reducir los lácteos.
3. Cortar los endulzantes artificiales, y los productos que lo contengas, como bollería o galletas.
A continuación, os sugerimos alimentos para incluir en vuestra dieta que se recomienda para conseguir el objetivo de perder barriga:
- Huevos, contienen colina, nutriente que desactiva los genes de grasa visceral, según los investigadores.
- Frutos rojos, los cuales son antioxidantes.
- Aceite de oliva y grasas saludables (aguacate)
- Legumbres, arroz integral, avena. Contienen fibra, y mejoran la salud del intestino
- Soja, frutos secos o semillas, ricas en proteína vegetal
- Carnes magras (pechuga de pollo o pavo).
- Verduras de hoja verde: col, apio...etc
- Smoothies que contienen fruta y verdura.
- Especias como la canela, que tienen propiedades antiinflamatorias.
Consejos para bajar barriga de forma eficaz:
1. Dar un paseo antes del desayuno: Esta actividad hace que mejore la capacidad cardiovascular, y ayuda a sentirse más ligero, activando el metabolismo. Ayuda también a reducir los gases intestinales.
2. Toma avena por las mañanas: Hazte un bol con avena y cúbrela con fruta, ayudando a reducir el colesterol en la sangre, y en el intestino alimenta la bacterias saludables.
3. Prioriza la fruta roja sobre la verde: Toma antes la fruta roja que la fruta verde, como por ejemplo, manzanas rojas, sandía, ciruelas...etc, conteniendo flavonoides, que calman los genes de almacenamiento de grasa.
4. Añade aguacate a tu dieta: Los aguacates son perfectos para perder grasa abdominal, y además, atenúa los interruptores del hambre.
5. Incluye huevo en tus platos
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