¿Cómo bajar barriga? Descúbrelo

Una de las partes más complicadas de perder grasa es la tripa, por eso, hoy te damos diferentes tips para conseguirlo:

1. Evitar el exceso de sal, incluyendo los snacks fritos y comida preparada.

2. Reducir los lácteos.

3. Cortar los endulzantes artificiales, y los productos que lo contengas, como bollería o galletas.

A continuación, os sugerimos alimentos para incluir en vuestra dieta que se recomienda para conseguir el objetivo de perder barriga: 

• Huevos, contienen colina, nutriente que desactiva los genes de grasa visceral, según los investigadores.
• Frutos rojos, los cuales son antioxidantes.
• Aceite de oliva y grasas saludables (aguacate)
• Legumbres, arroz integral, avena. Contienen fibra, y mejoran la salud del intestino
• Soja, frutos secos o semillas, ricas en proteína vegetal
• Carnes magras (pechuga de pollo o pavo).
• Verduras de hoja verde: col, apio...etc
• Smoothies que contienen fruta y verdura.
• Especias como la canela, que tienen propiedades antiinflamatorias.

Consejos para bajar barriga de forma eficaz:

1. Dar un paseo antes del desayuno: Esta actividad hace que mejore la capacidad cardiovascular, y ayuda a sentirse más ligero, activando el metabolismo. Ayuda también a reducir los gases intestinales.

2. Toma avena por las mañanas: Hazte un bol con avena y cúbrela con fruta, ayudando a reducir el colesterol en la sangre, y en el intestino alimenta la bacterias saludables.

3. Prioriza la fruta roja sobre la verde: Toma antes la fruta roja que la fruta verde, como por ejemplo, manzanas rojas, sandía, ciruelas...etc, conteniendo flavonoides, que calman los genes de almacenamiento de grasa.

4. Añade aguacate a tu dieta: Los aguacates son perfectos para perder grasa abdominal, y además, atenúa los interruptores del hambre.

5. Incluye huevo en tus platos