Si estas pensando en bajar de peso, es importante que el desayuno también se realice de forma controlada. El desayuno marca el ritmo de trabajo del metabolismo para lo que queda de día, por lo que hay que aprender a activarlo correctamente. Hoy os dejamos algunos errores en tu desayuno que dificultan la pérdida de peso y no sabías:
El primer error que podemos observar es desayunar demasiados hidratos de carbono, por ejemplo zumo de naranja, leche con cereales, galletas....etc. Esto hace que se cree una subida de azúcar en sangre.
Para lograr llevar una alimentación saludable que facilite el adelgazar, es fundamental minimizar el consumo de alimentos procesados, así que elimínalos de tu desayuno, y cámbialo por un alimento y bebida saludable.
Otro de los errores más frecuentes es no incluir proteínas, ni grasas saludables, como puede ser el jamón, queso, frutos secos...etc. Estas grasas saludables son importantes incluirlas en nuestra dieta, ya que hace que el cuerpo realiza su función de forma correcta.
Los frutos secos son muy beneficiosos en el desayuno, haciendo que nos sintamos más saciados durante un periodo de tiempo más largo.
Por otro lado, nos resulta raro tomar hortalizas en el desayuno, pero son alimentos perfectos para adelgazar y estar saludable. Nuestra dieta para adelgazar al menos tendría que ser el 50% de hortalizas y frutas.
Tómate tu tiempo para comer, no hay prisa en terminar rápido. Al comer rápido, tu cuerpo no detecta cuando está lleno, por lo que consumes más alimentos de lo que deberías.
Muchas veces se puede pensar que desayunar de forma ligera hace que se ahorren calorías, pero puede ser una trampa para acumular grasa, haciendo que cueste más evitar picar entre horas.
En definitiva, es beneficiosos incluir en tu desayuno proteínas, grasas saludable, y carbohidratos de forma controlada, y tómate tu tiempo, es un momento de tranquilidad, no de ir rápido. Esperamos que os haya servido de ayuda observar que errores se pueden cometer en el desayuno.
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